Daftar Postingan

8 Cara Mudah Menjadi Sehat

7 Manfaat Kesehatan Dari Apel

5 Manfaat Kesehatan Dari Tomat

5 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan

5 Tips Untuk Kesehatan Tubuh Dan Otak

3 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

15 Manfaat Kesehatan Dari Alpukat

Cara Terbaik Untuk Mempertahankan Berat Badan Yang Sehat

Diet Sehat

Sehat Dengan Menjaga Berat Badan

5 Manfaat Kesehatan Dari Tomat

Source : hubimg.com

1. Meningkatkan Penglihatan

Vitamin A, hadir dalam tomat, membantu untuk meningkatkan penglihatan Anda serta mencegah kebutaan malam-dan degenerasi makula.

2. Membantu Melawan Kanker

Menurut penelitian, tomat mengandung banyak antioksidan lycopene, yang efektif dalam menurunkan risiko kanker, terutama paru-paru, perut dan kanker prostat.

3. Menjaga Kesehatan Darah

Penelitian menunjukkan bahwa 1 buah tomat dapat menyediakan sekitar 40% dari kebutuhan vitamin C harian dan juga mengandung vitamin A, kalium, dan zat besi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan darah normal.

4. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Lycopene dalam tomat dapat melindungi Anda terhadap penyakit kardiovaskular. Mengkonsumsi tomat secara teratur membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, mengurangi pengendapan lemak di pembuluh darah.

5. Baik Untuk Pencernaan

Makan tomat setiap hari dapat menjaga sistem pencernaan Anda sehat. Tomat juga mencegah penyakit kuning dan efektif menghilangkan racun dari tubuh.

7 Manfaat Kesehatan Dari Apel

Source : www.timesupdate.com

1. Menurunkan kadar kolesterol

Apel mengandung antioksidan yang dikenal efektif melawan kolesterol jahat (LDL). Life Science tahun 1999 menulis, selain menurunkan kolesterol, apel juga meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan pektin dan D-glucaric acid dalam apel sebutkan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Mencegah kanker dan paru-paru sehat

National Cancer Institute di AS melaporkan bahwa flavonoid dalam zat apel terbukti dapat menurunkan risiko kanker paru-paru sebesar 50 persen. Penelitian dari Cornell University di AS juga menemukan bahwa zat fitokimia dalam kulit apel menghambat pertumbuhan kanker usus sebesar 43 persen.

3. Mencegah penyakit jantung dan stroke

British Medical Journal (1996) mencatat, apel terbukti mencegah serangan stroke. Publikasi penelitian di Finlandia (1996) menunjukkan, diet kaya flavonoid mengalami insiden penyakit jantung lebih rendah.

4. menurunkan berat badan

Sebagai sumber serat yang baik, apel baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan berat badan. Apel merupakan camilan yang sangat baik bagi orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan karena kandungan serat yang tinggi sehingga mencegah rasa lapar datang lebih cepat.

5. Menjaga kesehatan gigi

Apel juga mengandung tanin, zat yang bermanfaat mencegah kerusakan gigi periodontal. Penyakit gusi disebabkan oleh plak bakteri pembentuk menempel satu sama lain. Itu menurut Journal of American Dental Association (1998).

6. Membuat wanita tetap cantik

Kandungan boron dalam apel terbukti membantu wanita mempertahankan kadar estrogen pada saat menopause. Mempertahankan estrogen berarti mengurangi gangguan yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon di kala menopause, seperti hot flashes, nyeri, depresi, penyakit jantung, dan osteoporosis.

7. Melindungi tubuh dari virus

Konowalchuck pada tahun 1978 mengeluarkan publikasi mengenai efek antivirus dari jus apel. Menurutnya, sari apel sangat baik untuk melawan infeksi virus karena peningkatan stamina dan sistem kekebalan tubuh akibat konsumsi jus apel.

15 Manfaat Kesehatan Dari Alpukat

Source : humannhealth.com

Alpukat juga dianggap sebagai salah satu makanan sehat di planet ini karena mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk vitamin A, B, C, E, K &, tembaga, besi, fosfor, magnesium, dan kalium. Alpukat juga mengandung serat, protein, dan beberapa phytochemical bermanfaat seperti beta-sitosterol, glutathione dan lutein, yang dapat melindungi terhadap berbagai penyakit.

15 Manfaat Kesehatan Dari Alpukat

1. Menjaga kesehatan jantung

Alpukat mengandung vitamin B6 dan asam folat, yang membantu mengatur kadar homocysteine. Tingkat tinggi homosistein berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Alpukat juga mengandung vitamin E, glutathione, dan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu dalam menjaga kesehatan jantung.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Alpukat kaya akan senyawa yang disebut beta-sitosterol yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut sebuah penelitian, pasien dengan hiperkolesterolemia ringan dengan mengkonsumsi alpukat dalam diet mereka selama 7 hari dapat menurunkan 17 persen kadar kolesterol darah total, penurunan 22 persen di kedua LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, dan peningkatan 11 persen di HDL (kolesterol baik).

3. Mengontrol Tekanan Darah

Alpukat juga merupakan sumber kalium, yang membantu dalam mengontrol tekanan darah.

4. Sifat Anti-Inflamasi

Senyawa phytonutrisi yang ditemukan dalam alpukat, seperti polifenol dan flavonoid telah ditemukan memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga mengurangi risiko gangguan inflamasi dan degeneratif.

5. Meningkatkan Kesehatan Mata

Alpukat merupakan sumber yang sangat baik dari lutein karotenoid, yang dikenal untuk membantu melindungi terhadap yang berkaitan dengan usia degenerasi makula dan katarak.

6. Mengatur Tingkat Gula Darah

Monounsaturated (baik) lemak dalam alpukat dapat membalikkan resistensi insulin yang membantu mengatur kadar gula darah. Alpukat juga mengandung serat larut yang menjaga kadar gula darah.

7. Mencegah Cacat Lahir

Alpukat kaya akan folat, vitamin B dikenal sebagai asam folat. Satu cangkir alpukat menyediakan sekitar 23% dari nilai harian yang direkomendasikan folat. Tingginya jumlah folat dalam alpukat sangat penting dalam pencegahan cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.

8. Mengurangi Resiko Stroke

Tingginya tingkat folat dalam alpukat juga dapat melindungi terhadap stroke. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang diet kaya folat memiliki risiko lebih rendah terkena stroke daripada mereka yang tidak.

9. Melindungi Terhadap Kanker

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat. Asam folat dalam alpukat juga efektif dalam mencegah kanker payudara.

10. Melawan Radikal Bebas

Alpukat mengandung glutathione, suatu antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

11. Sifat Anti-Penuaan

Kaya akan antioksidan, alpukat bermanfaat dalam mencegah gejala penuaan. Glutathione dalam alpukat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.

12. Menjaga Dari Bau Mulut

Alpukat adalah salah satu pencuci mulut alami dan obat bau mulut. 

13. Meningkatkan Penyerapan Gizi

Asupan Alpukat terkait dengan peningkatan penyerapan gizi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, ketika peserta makan salad alpukat, mereka menyerap lima kali jumlah karotenoid (kelompok nutrisi yang mencakup beta karoten dan lycopene) daripada mereka yang tidak.

14. Perawatan Kulit

Minyak alpukat ditambahkan dalam banyak kosmetik karena kemampuannya untuk memelihara kulit dan membuat kulit Anda bersinar. Hal ini juga membantu dalam mengobati psoriasis, penyakit kulit yang menyebabkan kulit kemerahan dan iritasi.

15. Menjaga Berat Badan

Alpukat merupakan sumber kalori yang sehat, tidak seperti banyak makanan padat kalori lainnya yang mungkin mengandung kelebihan lemak jenuh dan gula.

5 Tips Untuk Kesehatan Tubuh Dan Otak

Bagaimana mengubah gaya hidup kita agar lebih sehat dan bahagia ? ketika kita berpikir tentang tetap sehat, hal - hal seperti menjaga berat badan ideal, otot yang kuat, dan jantung yang sehat itu datang dari pikiran kita sendiri. bagaimanapun perhatian yang luas yaitu antara fisik dan mental kita. saat ini, jumlah orang yang menderita gangguan mood dan penyakit neurodenegerative seperti Alzheimer Disease (AD) terus meningkat. menurut National of Health Mental, 28,8% dari penduduk akan menderita gangguan kecemasan dan 16,5 % dari penduduk kemungkinan akan mengalami beberapa bentuk depresi dalam hidup mereka.

Berikut ini adalah 5 tips sederhana untuk kesehatan tubuh dan otak kita :

1. Makan seimbang

Makan makanan yang banyak vitamin dan mineral sangat diperlukan untuk memproduksi neurotransmitter dan fitokimia yang menjaga sel - sel yang kuat, waspada, melindungi struktur DNA dan sel lain kita dari kerusakan. sayuran dan buah - buahan dapat mengurangi atau mencegah peradangan yang penting untuk otak yang sehat.

Protein, asam amino triptofan dan terutama tirosin sangat diperlukan untuk membangun kimia otak. ini dapat ditemukan pada hewan, seperti : daging, telur dan produk susu serta kacang - kacangan.

2. Menjaga usus agar tetap sehat

Menjaga usus kita agar teta sehat adalah untuk mendorong sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan metabolisme yang kuat. komunikasi dua arah antara otak dan nyali kita akan mempengaruhi terhadap suasana hati kita. orang dengan sindrom iritasi usus, misalnya : sering menderita kecemasan dan perubahan suasana hati yang buruk.

Untuk menjaga usus kita tetap sehat dan berjalan dengan lancar, maka lakukanlah makan yang seimbang yang banyak serat dan air. mengisi flora bakteri kita dengan teratur yaitu dengan cara makan makanan seperti : yoghurt, kefir, sayuran. sebuah probiotik yang mengandung bifibacterium dan achidophilus akan membantu untuk mempertahankan bakteri yang hilang akibat dari pola makan yang buruk, stres, racun atau penggunaan antibiotik.

3. Sedikit gula

Selain bertindak sebagai sumber kalori yang kosong, sebagian besar gula menyebabkan lonjakan insulin yang akan mengakibatkan penyimpanan lemak dan akhirnya akan menjadi diabetes tipe 2. gula juga membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan pH basa, yang dapat berkontribusi pada osteoporosis dan mengganggu keseimbangan bakteri yang menguntungkan dalam usus.

4. Kurangi ekspos terhadap racun

Pada waktu tertentu kita bisa terkena racun, seperti asap dari knalpot, BPA dari makanan kaleng dan botol air. sayangnya, bahan pestisida dan bahan kimia yang ditambahkan dalam makanan, serta pembersihan dan produk perawatan pribadi juga menambahkan racun pada kehidupan kita. seiring waktu, mereka dapat terakumulasi dengan sel - sel lemak, meningkatkan peradangan dan mungkin memainkan peran dalam obesitas dan sindrom metabolik.

5. Olahraga

Olahraga akan berpengaruh terhadap otak kita. peningkatan sensitivitas insulin, penurunan peradangan dan peningkatan oksigen mempertajam pemikiran kita, menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati kita. menurut Dr. John Ratey dalam bukunya mengatakan anti kecemasan atau anti depresi obatnya adalah dengan olahraga secara alami yang akan menyeimbangkan semua bahan kimia otak kita dan akan memperkuat hubungan antara sel - sel otak.

8 Cara Mudah Menjadi Sehat

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa kunci untuk kesehatan yang baik seumur hidup adalah apa yang disebut dengan "lifestyle medicine" membuat perubahan sederhana dalam diet, olahraga dan manajemen stres.

Dibawah ini adalah 8 cara mudah menjadi sehat :

1. Berpikir positif dan bersyukur

Penelitian menunjukkan sikap positif yang sehat selalu membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. tubuh kita percaya apa yang kita pikirkan , jadi kita harus tetap fokus pada pikiran yang positif saja kalau kita tidak mau sakit menghinggapi kita.

2. Makan sayuran

Makan sayuran dikaitkan dengan penurunan resiko terkena kanker paru - paru , usus besar , payudara , leher rahim , kerongkongan , lambung , empedu , pankreas , dan ovarium. Fitonutrien yang paling bagus seperti brokoli , kubis , wortel , tomat dan sayuran hijau lainnya.

3. Mengatur pola makan

Apa , kapan dan berapa banyak kita makan dalam sehari akan membantu kita dalam menjaga metabolisme dan tingkat energi kita terus meningkat , sehingga kita akan memiliki banyak energi sepanjang hari. mengatur pola makan akan membantu kita mengolah dan mempertahankan keseimbangan berat badan kita.

4. Olahraga setiap hari

Olahraga setiap harinya dapat mengurangi semua biomarker penuaan. ini termasuk meningkatkan penglihatan , menormalkan tekanan darah , meningkatkan otot , menurunkan kolesterol dan meningkatkan kepadatan tulang. jika kita ingin hidup lebih baik , kita harus berolahraga. 

5. Tidur malam

Jika kita sulit tidur , maka lakukanlah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga atau makan cemilan dulu sebelum tidur. cemilan terbukti membantu menggeser tubuh dan pikiran kita ke mode sleep atau dengan cara matikan lampu kamar kita , jauhkan jam dari kita atau apapun yang mengganggu telinga kita , lalu biarkan kekhawatiran yang ada dalam pikiran kita pergi.

6. Memeriksa makanan kita

Cobalah untuk menambahkan gandum utuh , buah - buahan dan sayuran segar dan kacang - kacangan kedalam makanan kita. pasangkan makanan yang kaya karbohidrat ini dengan lemak sehat atau protein untuk menambah kepuasan kita saat makan.

7. Jadilah pemilih makanan

Batas lemak jenuh dan trans bertujuan untuk makan lebih banyak makanan yang kaya asam lemak omega 3 anti inflamasi untuk mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan bahkan mungkin membangkitkan suasana hati kita. makan ikan air ( salmon , herring , sarden , trout ) 2-3 kali seminggu akan menyediakan EPA dan DHA. 

8 Istirahat

Kelelahan , murung , kurang semangat , depresi adalah beberapa keunggulan dari overtraining syndrom. jika kita rutin dalam berolahraga maka akan dapat membantu kita dalam mengurangi atau mencegah overtraining dengan membangun fase istirahat yang cukup. 

Cara Terbaik Untuk Mempertahankan Berat Badan Yang Sehat

Ada beberapa cara agar kita mendapatkan atau mempertahankan berat badan yang sehat :

1. Buatlah prioritas hidup sehat untuk diri sendiri dan keluarga

2. Memilih makanan yang sehat

3. Banyak minum air putih

4. Olahraga minimal 30 menit sehari

5. Membatasi asupan alkohol

6. Mengkonsumsi makanan ringan yang sehat

Tips untuk sarapan :

Sarapan sehari - hari adalah bertujuan untuk membantu menjaga berat badan yang sehat dan sarapan juga akan membantu mencegah rasa lapar sebelum makan siang. cobalah pilih salah satu menu sarapan yang sehat dibawah ini :

1. Bubur dengan susu rendah lemak

2. Roti gandum dengan telur rebus dan tomat panggang

3. Smoothie , yang dibuat dengan susu rendah lemak , pisang dan yoghurt

Tips untuk makan siang

Makan siang akan menjaga keseimbangan berat badan kita dan jangan lupa masukan sayuran dalam menu makan siang kita. Cobalah pilih salah satu menu makan siang dibawah ini :

1. Sandwich gandum dengan keju rendah lemak dan banyak salad

2. Gandum dengan vegies panggang dan ayam tanpa lemak

3. Salad dengan kacang dan jagung kernel

Tips untuk makan malam

Untuk menu makan malam kita harus membagi - bagi piring kita , seperti :

Sayuran atau salad setidaknya mengisi setengah dari piring kita , sepermpat dari piring kita yang kosong di isi dengan protein tanpa lemak , seperti : kacang - kacangan , ayam , daging , telur. sepermpatnya yang kosong kita isi dengan karbohidrat seperti : roti , nasi merah , pasta atau mie.

5 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Memilih makanan yang bergizi akan membantu kesehatan kita dalam 2 cara yaitu : Pertama , buah - buahan yang kaya serat dan sayuran , protein tanpa lemak , dan lemak sehat akan membantu kita merasa lebih kenyang dengan sedikit kalori yang merupakan kunci dalam menjaga berat badan. Kedua, antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya dalam makanan menawarkan anugerah kesehatan yang unik untuk kita. 

5 Makanan yang baik untuk menjaga berat badan yang sehat

1. Kacang  Hijau

Kacang hijau dapat membantu kita dalam menjaga berat badan atau bahkan mempromosikan penurunan berat badan tanpa diet. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang meningkatkan asupan serat , mereka umumnya kehilangan berat badan. 

2. Ikan Salmon

Omega-3 asam lemak dalam minyak ikan salmon dapat meningkatkan pertahanan kulit kita terhadap kerusakan UV. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition , para peneliti menemukan bahwa orang yang memakan kurang lebih 5 ons ikan omega 3 setiap minggunya dapat menurunkan pengembangan lesi prakanker kulit hampir 30%. Para ilmuwan berpikir bahwa omega 3 bertindak sebagai perisai , melindungi dinding sel dari kerusakan radikal bebas.

3. Bluberry

Bluberry dapat meningkatkan kolesterol baik HDL dan menurunkan tekanan darah dua positif ketika datang ke jantung. menurut penelitian American Journal of Clinical Nutrition berbagai polifenol kesehatan mempromosikan senyawa tanaman yang mencakup anthocyanin dan asam ellagic yang disediakan dalam bluberry mungkin bertanggung jawab atas manfaat yang diamati.

4. Semangka

Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang penuh air seperti semangka dapat membantu kita merasa puas dengan kalori yang lebih sedikit. yang cukup menarik adalah air minum bersama makanan tidak memiliki efek yang aman. pada 92% air semangka adalah sumber yang baik dari vitamin C. semangka juga memiliki Lycopene , antioksidan yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Contoh makanan lainnya selain semangka adalah mentimun (95%) , salad hijau (90%) dan strawberry (91%).

5. Tomat

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C , seperti tomat akan membuat kulit kita lebih halus. temuan menunjukkan bahwa asupan tinggi vitamin C dari makanan dikaitkan dengan resiko yang lebih rendah untuk memiliki kulit yang keriput dan yang berkaitan dengan kulit kering pada wanita usia menengah. efek vitamin C pada kulit mungkin karena sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit terhadap sinar ultraviolet dan perannya dalam menjaga kulit  melalui sintesis kolagen.

Sehat Dengan Menjaga Berat Badan

Apa itu kegemukan atau obesitas ?

Kegemukan atau obesitas yaitu memiliki berat badan yang ekstra dari otot , tulang , lemak dan air dalam tubuh kita.

Mengapa menjaga berat badan sangat penting bagi kesehatan ?

Menjaga berat badan sangatlah penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan dan dapat juga membantu kita dalam mencegah dan mengendalikan banyak penyakit dan kondisi. jika kelebihan berat badan atau obesitas , maka kita akan memiliki resiko yang tinggi terhadap penyakit ,seperti penyakit jantung , tekanan darah tinggi , diabetes tipe 2 , batu empedu , masalah pernapasan dan kanker tertentu. oleh karena itu menjaga berat badan sangatlah penting terhadap kesehatan kita dan akan membantu kita menurunkan resiko terhadap penyakit tersebut. ini juga membantu kita merasa lebih baik terhadap diri kita dan akan memberi energi yang lebih banyak dalam menikmati hidup kita.

Faktor apa saja yang berkontribusi terhadap berat badan yang sehat ?

Banyak faktor yang dapat berkontribusi terhadap berat badan seseorang. seperti : lingkungan , sejarah keluarga atau genetika , metabolisme ( cara tubuh kita mengubah makanan menjadi energi ) , perilaku dan kebiasaan.

Saldo energi ?

Keseimbangan energi adalah sangat penting dalam menjaga berat badan yang sehat. jumlah energi dan kalori yang kita dapatkan dari makanan dan minuman ( energi yang masuk ) seimbang dengan energi tubuh yang kita gunakan , seperti : bernafas , mencerna dan kegiatan fisik ( energi yang keluar) yang kita lakukan. perbandingannya adalah sebagai berikut :

apabila energi yang masuk sama dengan energi yang keluar dari waktu ke waktu = berat badan seimbang 

apabila energi yang masuk lebih banyak dari pada energi keluar dari waktu ke waktu = berat badan naik

apabila energi yang masuk lebih sedikit dari pada energi keluar dari waktu ke waktu = berat badan turun

Untuk menjaga berat badan yang sehat , energi yang masuk dan keluar tidak harus seimbang setiap harinya . perbandingan diatas adalah keseimbangan dari waktu ke waktu yang bisa membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat. 

Kita dapat mencapai berat badan yang sehat apabila kita ikuti pola makan yang sehat. apabila kita kelebihan berat badan atau obesitas , maka kita harus mengurangi asupan harian kita dengan 500 kalori untuk menurunkan berat badan aktif secara fisik dan batasi waktu yang kita habiskan menjadi tidak aktif secara fisik.

Diet Sehat

Bagi anda yang ingin melakukan diet , maka lakukanlah diet yang sehat. Dibawah ini adalah beberapa cara dalam melakukan diet sehat.

1. Mengkonsumsi buah - buahan dan sayuran

Diet sehat adalah diet yang penuh dengan vitamin dan nutrisi. Cara termudah untuk mendapatkan vitamin dan nutrisi tersebut adalah dengan cara mengkonsumsi buah - buahan dan sayuran. kenapa buah - buahan dan sayuran ? karena buah - buahan dan sayuran itu padat gizi tetapi tidak padat kalori. seperti : kangkung , bayam , wortel , seledri , bluberry , nanas dan lainnya.

2. Mengkonsumsi daging tanpa lemak , Susu rendah lemak dan Biji - bijian

Selain buah - buahan dan sayuran , kita juga memerlukan hal yang lainnya agar tetap seimbang. hal lain yang kita perlukan itu adalah daging tanpa lemak, susu rendah lemak dan biji - bijian. daging yang tanpa lemak itu adalah seperti daging putih atau daging tanpa kulit. susu rendah lemak itu seperti susu non-fat yang banyak juga dijual ditoko - toko. biji - bijian yang terbaik adalah coklat.

3. Minum air putih

Tetap terhidrasi maka hampir setiap bagian dari diri kita akan tetap sehat , seperti : kulit , rambut , kuku , organ - organ kita , pikiran kita dan juga minum air putih bisa menurunkan berat badan kita. studi menunjukkan bahwa kita bisa menurunkan berat badan kita 5 lbs dalam 1 tahun hanya dengan minum 1 liter air putih dalam sehari.

3 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Mempertahankan citra tubuh yang sehat adalah sebuah tantangan , butuh waktu, kesabaran dan pola pikir yang positif. Disini kita akan membahas tentang 3 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh :

1. Keyakinan

Keyakinan adalah hal yang sangat penting dalam menjaga citra tubuh yang sehat. Menghormati diri sendiri , tidak peduli apa atau bagaimana tipe tubuh kita, apakah itu kurus, langsing, gendut dan sebagainya. Ketika kita melihat diri kita dicermin maka fokus saja kepada fitur kita yang baik - baik saja dan berilah pujian kepada tubuh kita. Kalau kita menghargai diri dan tubuh, kita maka kita tidak akan terjerumus kepada kegiatan yang tidak sehat.

2. Olahraga

Olahraga adalah hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Untuk itu minimal lakukanlah olahraga selama 30 menit dalam sehari, karena olahraga bisa untuk mengurangi stres , menurunkan lemak yang ada dalam tubuh kita , memperbaiki pola tidur , meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri kita.

3. Nutrisi Yang Tepat

Makan makanan yang sehat akan membantu kita dalam menjaga kesehatan tubuh, mencegah penyakit dan bisa juga untuk meningkatkan rasa percaya diri.