Daftar Postingan

8 Cara Mudah Menjadi Sehat

7 Manfaat Kesehatan Dari Apel

5 Manfaat Kesehatan Dari Tomat

5 Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan

5 Tips Untuk Kesehatan Tubuh Dan Otak

3 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

15 Manfaat Kesehatan Dari Alpukat

Cara Terbaik Untuk Mempertahankan Berat Badan Yang Sehat

Diet Sehat

Sehat Dengan Menjaga Berat Badan

5 Manfaat Kesehatan Dari Tomat

Source : hubimg.com

1. Meningkatkan Penglihatan

Vitamin A, hadir dalam tomat, membantu untuk meningkatkan penglihatan Anda serta mencegah kebutaan malam-dan degenerasi makula.

2. Membantu Melawan Kanker

Menurut penelitian, tomat mengandung banyak antioksidan lycopene, yang efektif dalam menurunkan risiko kanker, terutama paru-paru, perut dan kanker prostat.

3. Menjaga Kesehatan Darah

Penelitian menunjukkan bahwa 1 buah tomat dapat menyediakan sekitar 40% dari kebutuhan vitamin C harian dan juga mengandung vitamin A, kalium, dan zat besi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan darah normal.

4. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Lycopene dalam tomat dapat melindungi Anda terhadap penyakit kardiovaskular. Mengkonsumsi tomat secara teratur membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, mengurangi pengendapan lemak di pembuluh darah.

5. Baik Untuk Pencernaan

Makan tomat setiap hari dapat menjaga sistem pencernaan Anda sehat. Tomat juga mencegah penyakit kuning dan efektif menghilangkan racun dari tubuh.

7 Manfaat Kesehatan Dari Apel

Source : www.timesupdate.com

1. Menurunkan kadar kolesterol

Apel mengandung antioksidan yang dikenal efektif melawan kolesterol jahat (LDL). Life Science tahun 1999 menulis, selain menurunkan kolesterol, apel juga meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan pektin dan D-glucaric acid dalam apel sebutkan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Mencegah kanker dan paru-paru sehat

National Cancer Institute di AS melaporkan bahwa flavonoid dalam zat apel terbukti dapat menurunkan risiko kanker paru-paru sebesar 50 persen. Penelitian dari Cornell University di AS juga menemukan bahwa zat fitokimia dalam kulit apel menghambat pertumbuhan kanker usus sebesar 43 persen.

3. Mencegah penyakit jantung dan stroke

British Medical Journal (1996) mencatat, apel terbukti mencegah serangan stroke. Publikasi penelitian di Finlandia (1996) menunjukkan, diet kaya flavonoid mengalami insiden penyakit jantung lebih rendah.

4. menurunkan berat badan

Sebagai sumber serat yang baik, apel baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan berat badan. Apel merupakan camilan yang sangat baik bagi orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan karena kandungan serat yang tinggi sehingga mencegah rasa lapar datang lebih cepat.

5. Menjaga kesehatan gigi

Apel juga mengandung tanin, zat yang bermanfaat mencegah kerusakan gigi periodontal. Penyakit gusi disebabkan oleh plak bakteri pembentuk menempel satu sama lain. Itu menurut Journal of American Dental Association (1998).

6. Membuat wanita tetap cantik

Kandungan boron dalam apel terbukti membantu wanita mempertahankan kadar estrogen pada saat menopause. Mempertahankan estrogen berarti mengurangi gangguan yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon di kala menopause, seperti hot flashes, nyeri, depresi, penyakit jantung, dan osteoporosis.

7. Melindungi tubuh dari virus

Konowalchuck pada tahun 1978 mengeluarkan publikasi mengenai efek antivirus dari jus apel. Menurutnya, sari apel sangat baik untuk melawan infeksi virus karena peningkatan stamina dan sistem kekebalan tubuh akibat konsumsi jus apel.

15 Manfaat Kesehatan Dari Alpukat

Source : humannhealth.com

Alpukat juga dianggap sebagai salah satu makanan sehat di planet ini karena mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, termasuk vitamin A, B, C, E, K &, tembaga, besi, fosfor, magnesium, dan kalium. Alpukat juga mengandung serat, protein, dan beberapa phytochemical bermanfaat seperti beta-sitosterol, glutathione dan lutein, yang dapat melindungi terhadap berbagai penyakit.

15 Manfaat Kesehatan Dari Alpukat

1. Menjaga kesehatan jantung

Alpukat mengandung vitamin B6 dan asam folat, yang membantu mengatur kadar homocysteine. Tingkat tinggi homosistein berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Alpukat juga mengandung vitamin E, glutathione, dan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu dalam menjaga kesehatan jantung.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Alpukat kaya akan senyawa yang disebut beta-sitosterol yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol darah. Menurut sebuah penelitian, pasien dengan hiperkolesterolemia ringan dengan mengkonsumsi alpukat dalam diet mereka selama 7 hari dapat menurunkan 17 persen kadar kolesterol darah total, penurunan 22 persen di kedua LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, dan peningkatan 11 persen di HDL (kolesterol baik).

3. Mengontrol Tekanan Darah

Alpukat juga merupakan sumber kalium, yang membantu dalam mengontrol tekanan darah.

4. Sifat Anti-Inflamasi

Senyawa phytonutrisi yang ditemukan dalam alpukat, seperti polifenol dan flavonoid telah ditemukan memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga mengurangi risiko gangguan inflamasi dan degeneratif.

5. Meningkatkan Kesehatan Mata

Alpukat merupakan sumber yang sangat baik dari lutein karotenoid, yang dikenal untuk membantu melindungi terhadap yang berkaitan dengan usia degenerasi makula dan katarak.

6. Mengatur Tingkat Gula Darah

Monounsaturated (baik) lemak dalam alpukat dapat membalikkan resistensi insulin yang membantu mengatur kadar gula darah. Alpukat juga mengandung serat larut yang menjaga kadar gula darah.

7. Mencegah Cacat Lahir

Alpukat kaya akan folat, vitamin B dikenal sebagai asam folat. Satu cangkir alpukat menyediakan sekitar 23% dari nilai harian yang direkomendasikan folat. Tingginya jumlah folat dalam alpukat sangat penting dalam pencegahan cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.

8. Mengurangi Resiko Stroke

Tingginya tingkat folat dalam alpukat juga dapat melindungi terhadap stroke. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang diet kaya folat memiliki risiko lebih rendah terkena stroke daripada mereka yang tidak.

9. Melindungi Terhadap Kanker

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat. Asam folat dalam alpukat juga efektif dalam mencegah kanker payudara.

10. Melawan Radikal Bebas

Alpukat mengandung glutathione, suatu antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

11. Sifat Anti-Penuaan

Kaya akan antioksidan, alpukat bermanfaat dalam mencegah gejala penuaan. Glutathione dalam alpukat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlambat proses penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.

12. Menjaga Dari Bau Mulut

Alpukat adalah salah satu pencuci mulut alami dan obat bau mulut. 

13. Meningkatkan Penyerapan Gizi

Asupan Alpukat terkait dengan peningkatan penyerapan gizi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, ketika peserta makan salad alpukat, mereka menyerap lima kali jumlah karotenoid (kelompok nutrisi yang mencakup beta karoten dan lycopene) daripada mereka yang tidak.

14. Perawatan Kulit

Minyak alpukat ditambahkan dalam banyak kosmetik karena kemampuannya untuk memelihara kulit dan membuat kulit Anda bersinar. Hal ini juga membantu dalam mengobati psoriasis, penyakit kulit yang menyebabkan kulit kemerahan dan iritasi.

15. Menjaga Berat Badan

Alpukat merupakan sumber kalori yang sehat, tidak seperti banyak makanan padat kalori lainnya yang mungkin mengandung kelebihan lemak jenuh dan gula.