Cara Terbaik Untuk Mempertahankan Berat Badan Yang Sehat

Ada beberapa cara agar kita mendapatkan atau mempertahankan berat badan yang sehat :

1. Buatlah prioritas hidup sehat untuk diri sendiri dan keluarga

2. Memilih makanan yang sehat

3. Banyak minum air putih

4. Olahraga minimal 30 menit sehari

5. Membatasi asupan alkohol

6. Mengkonsumsi makanan ringan yang sehat

Tips untuk sarapan :

Sarapan sehari - hari adalah bertujuan untuk membantu menjaga berat badan yang sehat dan sarapan juga akan membantu mencegah rasa lapar sebelum makan siang. cobalah pilih salah satu menu sarapan yang sehat dibawah ini :

1. Bubur dengan susu rendah lemak

2. Roti gandum dengan telur rebus dan tomat panggang

3. Smoothie , yang dibuat dengan susu rendah lemak , pisang dan yoghurt

Tips untuk makan siang

Makan siang akan menjaga keseimbangan berat badan kita dan jangan lupa masukan sayuran dalam menu makan siang kita. Cobalah pilih salah satu menu makan siang dibawah ini :

1. Sandwich gandum dengan keju rendah lemak dan banyak salad

2. Gandum dengan vegies panggang dan ayam tanpa lemak

3. Salad dengan kacang dan jagung kernel

Tips untuk makan malam

Untuk menu makan malam kita harus membagi - bagi piring kita , seperti :

Sayuran atau salad setidaknya mengisi setengah dari piring kita , sepermpat dari piring kita yang kosong di isi dengan protein tanpa lemak , seperti : kacang - kacangan , ayam , daging , telur. sepermpatnya yang kosong kita isi dengan karbohidrat seperti : roti , nasi merah , pasta atau mie.