Apa itu kegemukan atau obesitas ?
Kegemukan atau obesitas yaitu memiliki berat badan yang ekstra dari otot , tulang , lemak dan air dalam tubuh kita.
Mengapa menjaga berat badan sangat penting bagi kesehatan ?
Menjaga berat badan sangatlah penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan dan dapat juga membantu kita dalam mencegah dan mengendalikan banyak penyakit dan kondisi. jika kelebihan berat badan atau obesitas , maka kita akan memiliki resiko yang tinggi terhadap penyakit ,seperti penyakit jantung , tekanan darah tinggi , diabetes tipe 2 , batu empedu , masalah pernapasan dan kanker tertentu. oleh karena itu menjaga berat badan sangatlah penting terhadap kesehatan kita dan akan membantu kita menurunkan resiko terhadap penyakit tersebut. ini juga membantu kita merasa lebih baik terhadap diri kita dan akan memberi energi yang lebih banyak dalam menikmati hidup kita.
Faktor apa saja yang berkontribusi terhadap berat badan yang sehat ?
Banyak faktor yang dapat berkontribusi terhadap berat badan seseorang. seperti : lingkungan , sejarah keluarga atau genetika , metabolisme ( cara tubuh kita mengubah makanan menjadi energi ) , perilaku dan kebiasaan.
Saldo energi ?
Keseimbangan energi adalah sangat penting dalam menjaga berat badan yang sehat. jumlah energi dan kalori yang kita dapatkan dari makanan dan minuman ( energi yang masuk ) seimbang dengan energi tubuh yang kita gunakan , seperti : bernafas , mencerna dan kegiatan fisik ( energi yang keluar) yang kita lakukan. perbandingannya adalah sebagai berikut :
apabila energi yang masuk sama dengan energi yang keluar dari waktu ke waktu = berat badan seimbang
apabila energi yang masuk lebih banyak dari pada energi keluar dari waktu ke waktu = berat badan naik
apabila energi yang masuk lebih sedikit dari pada energi keluar dari waktu ke waktu = berat badan turun
Untuk menjaga berat badan yang sehat , energi yang masuk dan keluar tidak harus seimbang setiap harinya . perbandingan diatas adalah keseimbangan dari waktu ke waktu yang bisa membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat.
Kita dapat mencapai berat badan yang sehat apabila kita ikuti pola makan yang sehat. apabila kita kelebihan berat badan atau obesitas , maka kita harus mengurangi asupan harian kita dengan 500 kalori untuk menurunkan berat badan aktif secara fisik dan batasi waktu yang kita habiskan menjadi tidak aktif secara fisik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar